Ο Sadhguru είπε ότι στο διάστημα της ανατολής και της δύσης τα πάντα είναι σε κατάσταση ΡΟΗΣ. Αν κάνεις
πρακτική εκείνη την ώρα, η ικανότητά σου να ξεπερνάς τους περιορισμούς και τα όριά σου είναι καλύτερη καθώς
όλες οι ζωτικές ενέργειες ρέουν.
Κάνε το ηλιοβασίλεμα φόντο στο κάδρο του ουρανού και δώσε με την πρακτική σου μια πινελιά: «Πίνακες με θέμα Άνθρωποι». Αποτύπωσε τη στιγμή στην ψυχή σου και απαθανάτισε το παιχνίδι με το σώμα σου και τον ήλιο του δειλινού… Αναμνήσεις που μένουν για πάντα. Το ηλιοβασίλεμα είναι μια ιδανική στιγμή για διαλογισμό και σου δίνεται η ευκαιρία να ανακτήσεις την αρμονία και την ισορροπία στην ψυχή και το σώμα. Η Γη γυρίζει και είναι σε μια κατάσταση συνεχούς αλλαγής. Αυτό σου υπενθυμίζει ότι τίποτα δεν είναι σταθερό, από τα κύτταρά σου μέχρι
την πνευματική σου ύπαρξη. Είναι ευκαιρία να εκμεταλλευτείς τέτοιες στιγμές για να ελευθερώσεις καταστάσεις και συναισθήματα που δεν σε εκπροσωπούν πια αλλά και για να ξαναγεννηθείς. Κοιτάζοντας το ηλιοβασίλεμα νιώσε το αίσθημα απίστευτης δυναμικής μεταμόρφωσης που σε ενώνει με τον εσωτερικό σου κόσμο και τη δημιουργία στο σύνολό της.
ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΤΡΟΧΟΥ – URDHVA DHANURASANACHAKRASANA
Η άσκηση της εβδομάδας!
Μία καταπληκτική asana που κινητοποιεί όλους τους μυς του σώματος. Προσφέρει δυναμικό άνοιγμα σε όλο το μπροστινό μέρος του σώματος , ενώ παράλληλα εκτείνει τη σπονδυλική στήλη στο μέγιστο.
Για την εκτέλεσή της απαιτεί, ευλυγισία των ώμων για να σηκωθείς και εφόσον ανέβεις δύναμη στα χέρια για την παραμονή στη στάση.
Ξεκίνησε από τη στάση Savasana. Λύγισε τα γόνατα και φέρε τις φτέρνες στους γλουτούς, με τα πέλματα να
πατάνε σταθερά στο έδαφος. Η βάση στήριξής σου στη στάση αυτή είναι τα πόδια και κυρίως οι φτέρνες. Τοποθέτησε τις παλάμες στο έδαφος δίπλα στους ώμους με τους αγκώνες να δείχνουν προς τα πάνω και τα δάχτυλα των χεριών να δείχνουν προς τα πόδια. Πάρε μερικές αναπνοές, συγκεντρώνοντας δυνάμεις για να σηκώσεις όλο το σώμα από το έδαφος. Με άλλη μια εισπνοή, σπρώξε το έδαφος με τις παλάμες και τα πέλματα των ποδιών και ανέβα σχηματίζοντας ένα τόξο. Όλο το σώμα βρίσκεται σε έκταση και τα χέρια είναι όσο το δυνατόν περισσότερο τεντωμένα. Διατήρησε το κεφάλι ανάμεσα στους βραχίονες και προσήλωσε το βλέμμα πέρα στον ορίζοντα.
Μείνε στη στάση από 5-10 αναπνοές, κράτησε τεντωμένους τους αγκώνες και προσπάθησε να τεντώσετε τα γόνατα, καθώς το μπροστινό μέρος του σώματος ανοίγει δυναμικά και σχηματίζει τόξο.
ΟΦΕΛΗ
– Διατείνει το θώρακα και αυξάνει τη χωρητικότητα των πνευμόνων
– Δυναμώνει τα χέρια, τους καρπούς , την κοιλιά, τη σπονδυλική στήλη, τους γλουτούς
– Τονώνει το θυρεοειδή και το βλεννογόνο
– Χαρίζει ενέργεια
– Εξουδετερώνει την ήπια κατάθλιψη
– Απαλλάσσει από το άγχος και το στρες
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
ΦΩΤΟΓΡΑΦΊΕΣ: ΕΛΙΝΑ ΜΠΕΛΕΓΡΙΝΗ
ΜΟΝΤΕΛΟ: ΦΕΝΙΑ ΒΡΑΧΑ, YOGA & PILATES TRAINER, ΣΥΝΕΡΓΑΤΙΔΑ ΤΗΣ ATHENSTRAINERS®
ΠΗΓΗ: BODY MAGAZINE