Suspension Training push ups… Η άσκηση της εβδομάδας!
Αρχική θέση: Το σώμα βρίσκεται σε θέση πρηνής γέφυρας με τα χέρια τεντωμένα και τις παλάμες στο έδαφος λίγο πιο ανοιχτά από το άνοιγμα των ώμων και ελαφρώς πιο κάτω από την ευθεία τους. Οι ιμάντες βρίσκονται σε κάθετη θέση στο άνοιγμα των ισχίων και τα πόδια τοποθετημένα στις λαβές.
Εκτέλεση: Εισπνεύστε και λυγίζοντας τους αγκώνες αφήστε το σώμα να πλησιάσει το έδαφος.
- Διατηρήστε το σώμα σας τεντωμένο, την σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη θέση και τους μύες του κορμού συνέχεια ενεργοποιημένους.
- Το εύρος κίνησης καθορίζεται από τις ικανότητες (π.χ. δύναμη) και τις ιδιαιτερότητες (π.χ. τραυματισμοί) του καθενός
Γρηγόρης Δόγκας, Personal Trainer, Εισηγητής Σεμιναρίων, Associate Manager της AthensTrainers®
