Η άσκηση της εβδομάδας!
Αρχική θέση
Ξαπλώστε σε πρηνή θέση (με την κοιλιά στο στρώμα) έχοντας το foamroller κάτω απ’ τους πήχεις, με παλάμες προς τα κάτω ή αντιμέτωπες. Διατηρήστε το κεφάλι χαλαρό στο στρώμα και τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και με έξω στροφή.
Εκτέλεση
Εισπνεύστε και κατά την εκπνοή, γλιστρήστε ωμοπλάτες προς τα κάτω, φέρνοντας το foamroller προς τα εσάς με τεντωμένα χέρια κι εκτελώντας έκταση κεφαλής και κορμού. Εισπνεύστε κι επιστρέψετε αργά στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για 6-8 επαναλήψεις.
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers
