Το Tower είναι ένα πολύπλευρο τμήμα του Cadillac ή του Reformer with Tower. Μοιάζει αρκετά διασκεδαστικό, παρόλη τη μεσαιωνική όψη, με την ποικιλία των εξαρτημάτων του.
Η παρακάτω άσκηση είναι ιδανική άσκηση για ενδυνάμωση του άνω μοίρας του τραπεζοειδή και σταθεροποίηση του κορμού.
Ξεκινήστε από όρθια θέση με πέλματα στο άνοιγμα των ισχίων ή κλειστά, χέρια τεντωμένα κρατούν τις λαβές των springs. Η αντίσταση έρχεται από κάτω.
Εισπνεύστε και οδηγήστε τους αγκώνες προς τα πάνω, έξω και πίσω, εκπνεύστε και τεντώστε τα χέρια οδηγώντας τις λαβές προς τα κάτω. Δοκιμάστε και με αντίθετη αναπνοή.
▪️Χρησιμοποιήστε αντίσταση ελατηρίων ανάλογα με τη δύναμή σας
▪️Διατηρήστε την ουδέτερη θέση του σώματος
▪️Διατηρήστε σε ευθυγράμμιση ελατήρια, καρπούς και αγκώνες
▪️Διατηρήστε το λαιμό μακρύ, το στήθος ψηλά και το βλέμμα ευθεία απέναντι
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, Fascial Fitness Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
