Two sides of a coin: Η άσκηση της εβδομάδας!
Woman: I lean on your back and I breath deeply feeling blessed..Man: I will always support you …
Αρχική θέση
Ο ένας από τους δύο βρίσκεται σε θέση downdog και ο άλλος βρίσκεται σε όρθια θέση με τα πέλματα ανάμεσα στις παλάμες του ζευγαριού.
Εκτέλεση
Aυτός που βρίσκεται σε όρθια θέση ξαπλώνει κατά μήκος της ΣΣ του ζευγαριού του, τεντώνοντας τα χέρια πίσω και πάνω από το κεφάλι και εκτείνοντας όλη την ράχη.
Μείνετε στην θέση για 8 – 10 αναπνοές
Οδηγίες
- Τα πόδια διατηρούνται τεντωμένα
- Το κεφάλι δεν βρίσκεται στον αέρα
- Ο θώρακας διευρύνεται και η αναπνοή βαθαίνει
- Οι φτέρνες πιέζουν το έδαφος
Σοφία Παπαγέωργα, Yoga & Pilates Instructor του συστήματος AthensTrainers® Ultimate Pilates System®, Personal Trainer, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®
