Βρίσκοντας τεχνικές χαλάρωσης για να ανακουφιστείτε από το άγχος, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την πίεση με έναν τρόπο φιλικό προς την καρδιά σας.
Τι είναι η χαλάρωση από το άγχος;
Όταν αισθάνεστε πιεσμένοι, είτε γιατί ετοιμάζεστε για μια σημαντική εκδήλωση, είτε γιατί έχετε να αντιμετωπίσετε ένα μακρύ κατάλογο από υποχρεώσεις, μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε ένα βήμα πίσω και να πάρετε μια βαθιά αναπνοή. Η γιόγκα ή τα μαθήματα διαλογισμού είναι εξαιρετικές μακροπρόθεσμες τεχνικές για την αντιμετώπιση του άγχους, αλλά όταν είστε στη μέση των υποχρεώσεών σας, δεν είναι πολύ χρήσιμες!
Οι ασκήσεις χαλάρωσης προσφέρουν γρήγορες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αμέσως. Δοκιμάστε αυτές τις απλές συμβουλές για χαλάρωση για να ξαναβρείτε την ισορροπία σας, χωρίς να θυσιάσετε πολύ χρόνο από το πολυάσχολο πρόγραμμά σας.
τεχνικές χαλάρωσης:
- Πάρτε βαθιές αναπνοές
- Δοκιμάστε ένα μασάζ.
- Ζωγραφίστε
- Μυρίστε τα λουλούδια
- Συνομιλήστε με άλλους
- Πιείτε ένα ζεστό ρόφημα
- Κοιτάξτε φωτογραφίες
- Χαμογελάστε
Πηγή: pro-activ.com