Η άποψη ότι η κατηγορία των yoga twists βοηθά στην αποτοξίνωση, πιθανόν να ξεκίνησε με τον B.K.S. Iyengar, τον ιδρυτή της Iyengar Yoga. O Iyengar δίδασκε ότι οι asanas με στροφή δημιουργούν μια δράση «συμπίεσης και απορρόφησης» στη σπονδυλική στήλη και στα εσωτερικά όργανα. Θεωρούσε ότι με τις στροφές τα εσωτερικά όργανα συμπιέζονται, διώχνουν το παλιό αίμα και τα απόβλητα και στη συνέχεια εισέρχεται νέο, οξυγονωμένο αίμα, διατηρώντας υγιή τα όργανα.
Όσον αφορά τη σπονδυλική στήλη, οι στροφές θεωρούσε ότι βοηθούν στην αποσυμπίεση των σπονδύλων αυξάνοντας την κινητικότητα της περιοχής. Δεν υπάρχουν επιστημονικές έρευνες που να αποδεικνύουν την παραπάνω θεωρία. Όμως ο Iyengar δεν ήταν και εντελώς λάθος. Οι στροφές αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, τονώνουν τα εσωτερικά όργανα, το κυκλοφορικό σύστημα, χαλαρώνουν τους μυς της κοιλιάς και του θώρακα και αποσυμπιέζουν τη σπονδυλική στήλη.
PARIVRTTA SUKHASANA -REVOLVED EASY POSE
Η Parivrtta Sukhasana είναι μια asana για προθέρμανση ώστε το σώμα να προετοιμαστεί για πιο απαιτητικές και έντονες στάσεις.
• Με σταυρωμένα πόδια ψήλωσε στο κάθισμά σου.
• Μάκρυνε τη σπονδυλική σου στήλη εισπνέοντας.
• Με εκπνοή τοποθέτησε το αριστερό χέρι στο δεξί γόνατο και στρέψου προς τα δεξιά, κοιτώντας πάνω από τον ώμο σου με το δεξί χέρι στο πάτωμα πίσω σου.
• Μείνε για 4 αναπνοές ή και περισσότερο και με κάθε εκπνοή στρέψε τον κορμό όλο και πιο βαθιά προς τα πίσω, βιδώνοντας και τα δύο ισχιακά κυρτώματα στο πάτωμα.
• Με εισπνοή επίστρεψε στο κέντρο κι επανέλαβε για την άλλη πλευρά.
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
ΜΟΝΤΕΛΟ: ΦΕΝΙΑ ΒΡΑΧΑ , YOGA & PILATES INSTRUCTOR, ΣΥΝΕΡΓΆΤΙΔΑ ΤΗΣ ATHENSTRAINERS®
ΦΩΤΟΓΡΑΦΟΣ : ΔΙΟΝΥΣΗΣ ΤΣΙΠΗΡΑΣ
HAIR STYLIST: DORA HAIR EVOLUTION MYKONOS
ΤΑ ΡΟΥΧΑ ΠΟΥ ΦΟΡΑ Η ΦΕΝΙΑ ΕΙΝΑΙ OYSHO
Πηγή: Body Magazine τεύχος 52