Η yoga wheel κατασκευάστηκε για να βαθαίνει κάποιες asanas, να βελτιώνει την ευλυγισία, να παρέχει υποστήριξη και να σε προτρέπει να δοκιμάσεις παιχνίδια ισορροπίας.
Το κλειδί της επιτυχίας ή το τρικ είναι να καταλάβεις πώς θα προσαρμόσεις το μάθημα σου χρησιμοποιώντας
αυτή τη μαγική ρόδα με έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο. Ξεκίνησε με ασκήσεις που «πατάς τα πόδια σου στη γη» δοκιμάζοντας τα όρια σου και μετά δοκίμασε πιο «extreme» θέσεις ακολουθώντας τις οδηγίες της Σοφίας Παπαγεωργά, Pilates & Yoga Instructor, AthensTrainers®
CHALLENGE IN CRESCENT (ASHTA CHANDRASANA VARIATION)
Μπες σε θέση προβολής, με τη yoga wheel σε επαφή με τη ραχιαία επιφάνεια του άκρου ποδιού. Οδήγησε τα χέρια σου ψηλά προς την οροφή με τις παλάμες αντιμέτωπες.
Διατήρησε τα ισχία σου «τετραγωνισμένα».
Ώθησε τη λεκάνη προς τα εμπρός
Διεύρυνε το θώρακα
Διατήρησε τις ωμοπλάτες σε κατάσπαση (να γλιστρούν προς τη λεκάνη)
Διατήρησε το κεφάλι στην προέκταση της σπονδυλικής στήλης
ΟΦΕΛΗ:
– Διατείνει τους λαγονοψοΐτες μύες
– Υποβοηθά στην έκταση του κορμού
– Ενισχύει την ευκαμψία των ισχίων
– Αποτελεί πρόκληση για την ισορροπία
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
Φωτογραφίες: Ελεάννα Κουρκουλοπούλου
Hair stylist: Κωνσταντίνος Παπαδόπουλος
Yoga wheel by Life Technologies
Πηγή: Body Magazine