Η yoga wheel κατασκευάστηκε για να βαθαίνει κάποιες asanas, να βελτιώνει την ευλυγισία, να παρέχει υποστήριξη και να σε προτρέπει να δοκιμάσεις παιχνίδια ισορροπίας.
Το κλειδί της επιτυχίας ή το τρικ είναι να καταλάβεις πώς θα προσαρμόσεις το μάθημα σου χρησιμοποιώντας
αυτή τη μαγική ρόδα με έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο. Ξεκίνησε με ασκήσεις που «πατάς τα πόδια σου στη γη» δοκιμάζοντας τα όρια σου και μετά δοκίμασε πιο «extreme» θέσεις ακολουθώντας τις οδηγίες της Σοφίας Παπαγεωργά, Pilates & Yoga Instructor, AthensTrainers®
FIGURE 8 STRETCH (PASCHIMOTTANASANA-SEATED FORWARD BEND-INTENSE DORSAL
STRETCH)
Από καθιστή θέση τοποθέτησε και τα δυο πόδια τεντωμένα πάνω στη yoga wheel. Χέρια στο έδαφος απλωμένα μπροστά σαν να θέλεις να σχηματίσεις ένα οχτάρι.
• Μάκρυνε τα πόδια σου από την άρθρωση των ισχίων
• Κάμψε τον κορμό πάνω από τα πόδια με κεφάλι προς την κνήμη
• Διατήρησε τους ώμους μακριά από τ’ αυτιά
• Σε κάθε εκπνοή βάθυνε την asana σου οδηγώντας τον ομφαλό προς τη σπονδυλική στήλη
ΟΦΕΛΗ:
1. Διατείνει την πίσω πλευρά του σώματος
2. Ηρεμεί το μυαλό
3. Αιματώνει τα κοιλιακά όργανα
4. Διεγείρει το λεμφικό σύστημα
5. Υποβοηθά τη χώνεψη
6. Μειώνει το άγχος, την κούραση και τους πονοκεφάλους
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
Φωτογραφίες: Ελεάννα Κουρκουλοπούλου
Hair stylist: Κωνσταντίνος Παπαδόπουλος
Yoga wheel by Life Technologies
Πηγή: Body Magazine τεύχος 49