Η yoga wheel κατασκευάστηκε για να βαθαίνει κάποιες asanas, να βελτιώνει την ευλυγισία, να παρέχει υποστήριξη και να σε προτρέπει να δοκιμάσεις παιχνίδια ισορροπίας.
Το κλειδί της επιτυχίας ή το τρικ είναι να καταλάβεις πώς θα προσαρμόσεις το μάθημα σου χρησιμοποιώντας
αυτή τη μαγική ρόδα με έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο. Ξεκίνησε με ασκήσεις που «πατάς τα πόδια σου στη γη» δοκιμάζοντας τα όρια σου και μετά δοκίμασε πιο «extreme» θέσεις ακολουθώντας τις οδηγίες της Σοφίας Παπαγεωργά, Pilates & Yoga Instructor, AthensTrainers®
LIFT YOUR HEART
(MATSYASANA-FISH POSE)
Ξεκουράσου πάνω στη yoga wheel κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, τα χέρια στα πλάγια του σώματος πάνω στο έδαφος και τα πόδια τεντωμένα κλειστά και point. Μείνε για 5 αναπνοές.
• Ώθησε το στέρνο προς τα πάνω
• Αγκάλιασε με τις ωμοπλάτες σου τη yoga wheel
• Μάκρυνε το λαιμό σου
ΟΦΕΛΗ:
– Διευρύνει τον θώρακα και διατείνει τους μυς μπροστά στο λαιμό
– Βαθαίνει την αναπνοή
– Βελτιώνει την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και τη σωματική στάση
– Έχει θεραπευτική επίδραση στη δυσκοιλιότητα, σε αναπνευστικά προβλήματα, στην κούραση, στους πόνους της περιόδου
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
Φωτογραφίες: Ελεάννα Κουρκουλοπούλου
Hair stylist: Κωνσταντίνος Παπαδόπουλος
Yoga wheel by Life Technologies
Πηγή: Body Magazine