Η yoga wheel κατασκευάστηκε για να βαθαίνει κάποιες asanas, να βελτιώνει την ευλυγισία, να παρέχει υποστήριξη και να σε προτρέπει να δοκιμάσεις παιχνίδια ισορροπίας.
Το κλειδί της επιτυχίας ή το τρικ είναι να καταλάβεις πώς θα προσαρμόσεις το μάθημα σου χρησιμοποιώντας
αυτή τη μαγική ρόδα με έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο. Ξεκίνησε με ασκήσεις που «πατάς τα πόδια σου στη γη» δοκιμάζοντας τα όρια σου και μετά δοκίμασε πιο «extreme» θέσεις ακολουθώντας τις οδηγίες της Σοφίας Παπαγεωργά, Pilates & Yoga Instructor, AthensTrainers®
SUPPORT YOUR WARRIOR (VIRABHADRASANA A)
Μπες σε θέση προβολής με τη yoga wheel κάτω από το μπροστινό πόδι, τη φτέρνα του πίσω ποδιού ανασηκωμένο και τα χέρια προς την οροφή τεντωμένα με παλάμες αντιμέτωπες. Μείνε για 30΄΄ έως 1΄ .
• «Τετραγώνισε» τα ισχία σου
• Μάκρυνε τον κόκκυγα προς το έδαφος
• Τέντωσε το πίσω πόδι
• Διατήρησε τα χέρια ψηλά με ωμοπλάτες σε κατάσπαση
ΟΦΕΛΗ:
– Δυναμώνει τους μύες της ράχης και τα χέρια
– Διατείνει το στήθος, τους ώμους, την κοιλιά
– Βελτιώνει την ευκαμψία των ισχίων
– Ενισχύει την αυτοπεποίθηση
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
Φωτογραφίες: Ελεάννα Κουρκουλοπούλου
Hair stylist: Κωνσταντίνος Παπαδόπουλος
Yoga wheel by Life Technologies
Πηγή: Body Magazine