Δυνάμωσε τον εγκέφαλό σου
Από τη στάση του δέντρου στη στάση του 3ου πολεμιστή.
Λάστιχο σταθεροποιημένο κάτω από το πέλμα του εξωτερικού ποδιού με το ομώνυμο χέρι να κρατά τη μία άκρη του ακολουθώντας τη βαρύτητα. Το άλλο χέρι λυγισμένο δίπλα στα πλευρά κρατώντας το βαράκι σε θέση «ακρίδας».
- Οδήγησε τον αγκώνα προς την οροφή διατηρώντας γωνία 90Ο στον αγκώνα
- Κατά την επαναφορά τέντωσε το χέρι με τον αλτήρα προς τα πίσω (kick back)
Επανέλαβε για άλλες 12 με 15 επαναλήψεις και άλλαξε πλευρά.
To be continued….
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
Σοφία Παπαγέωργα, Yoga & Pilates Instructor, Personal Trainer, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®
Φωτογράφιση Ελεάννα Κουρκολοπούλου
THE BODY MAGAZINE Μάιος 2018