Έχετε ακούσει για τις πολυαρθρικές – σύνθετες ασκήσεις? Νομίζω ότι πρέπει να τις γνωρίσετε!!!
…είναι οι ασκήσεις που κινούν πολλές αρθρώσεις ταυτόχρονα, σε όλους τους άξονες, ενεργοποιώντας μεγάλο αριθμό μυών….
Προτείνω λοιπόν να ξεφύγετε από τις μονότονες προπονήσεις ενεργοποιώντας μεμονωμένα τους μυς σας και να εντάξετε στο πρόγραμμα σας κάτι διαφορετικό που θα δώσει:
• Γρήγορα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο
• Περισσότερη κατανάλωση θερμίδων και αύξηση του μεταβολικού ρυθμού
• Βελτίωση του νευρομυϊκού συντονισμού
• Δυναμική ευλυγισία και βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων
• Μυϊκή ισορροπία μεταξύ αγωνιστών, συναγωνιστών και ανταγωνιστών μυών
• Αερόβιες και αναερόβιες προσαρμογές
Γρηγόρης Δόγκας, Personal Trainer, Εισηγητής Σεμιναρίων, Συνεργάτης AthensTrainers®
